Tin tức
Top 5 thực phẩm giảm rụng tóc hiệu quả
Rụng tóc luôn là vấn đề lo lắng của mỗi chị em phụ nữ. Chỉ cần dùng dầu gội, dầu xả không đúng cách hay suy nghĩ, lo lắng nhiều thì cũng có thể rụng tóc. Cho nên để ngăn ngừa rụng tóc thì ngoài việc chăm sóc từ bên ngoài là việc dùng các loại dầu gội, dầu xả chất lượng thì chúng ta nên bổ sung các thực phẩm có chứa các dưỡng chất tốt cho tóc để giúp mái tóc dày dặn và chắc khỏe.
Vậy hãy cùng Efood tìm hiểu về Top 5 thực phẩm giảm rụng tóc hiệu quả nhé!
-
Các loại hạt
Một mái tóc khỏe cần có đủ Omega 3 – 6 và hai dưỡng chất này có rất nhiều trong các loại hạt. Bởi vậy, bạn hãy bổ sung ngay các loại hạt như óc chó, hạnh nhân, hạt điều… vào các bữa ăn nhẹ hàng ngày của mình nhé.
Hiện nay, Efood có sẵn sản phẩm Hạt dinh dưỡng Mixed Nuts, Hạt điều rang muối, Hạt macca,… , bạn có thể đặt hàng tại đây nhé!
-
Các loại rau xanh
Rau bina, bông cải xanh, củ cải đường, cải xoăn, rau diếp xoăn… là nguồn cung cấp sắt, canxi, chất xơ và vitamin A, vitamin C tuyệt vời và giúp sản xuất bã nhờn để bảo vệ tóc khỏi bị khô và gãy rụng.
-
Hải sản
Tóc cần protein và kẽm để phát triển khỏe mạnh, nhất là sản xuất ra keratin – một thành phần cấu trúc quan trọng của tóc. Cá hồi và hàu là hai loại hải sản cung cấp đầy đủ hai dưỡng chất này. Ngoài ra các loại hải sản khác còn có lưu huỳnh và axit béo cũng là yếu tố giúp nang tóc không bị yếu. Có một lưu ý là các bạn nên ăn hải sản tươi sống thay vì đồ đông lạnh, đóng hộp nhé.
-
Cà rốt
Beta carotene trong cà rốt khi được nạp vào cơ thể sẽ chuyển hóa thành vitamin A mang lại sự chắc khỏe cho da đầu, giúp da không bị mất nước. Từ đó chân tóc khỏe hơn và giảm thiểu tối đa tình trạng gãy rụng.
-
Trứng
Trứng là nguồn cung cấp lưu huỳnh giúp các nang tóc luôn phát triển. Lưu huỳnh thúc đẩy tăng trưởng tóc bằng cách cải thiện lưu thông máu đến da đầu, đồng thời giảm bớt sự viêm nhiễm và ngăn ngừa rụng tóc.
Trên đây là top 5 thực phẩm giảm rụng tóc hiệu quả. Hy vọng qua bài viết trên giúp bạn có thêm lựa chọn về thực phẩm để giúp mái tóc của mình thêm đẹp và chắc khỏe hơn. Tuy nhiên, ngoài việc ăn uống thì bạn cũng nên có thói quen sinh hoạt như ngủ đúng giờ, hạn chế căng thẳng, suy nghĩ nhiều và hạn chế dùng quá nhiều hóa chất lên tóc. Chúc bạn có một mái tóc như ý nhé!!!
