Tìm hiểu một số thực phẩm giúp bổ phổi

Phổi là cơ quan quan trọng của cơ thể, nó thường xuyên tiếp xúc với các loại khí độc trong cuộc sống thường ngày như khói thuốc, khói xăng xe, bụi bặm… Cho nên việc chăm sóc phổi là điều nên làm. Nhất là trong mùa dịch như hiện nay, việc chăm sóc phổi lại càng quan trọng hơn nữa.

Chăm sóc 2 lá phổi của mình cũng chính là thể hiện sự yêu thương đối với bản thân. Vậy hãy cùng Efood tìm hiểu một số thực phẩm giúp bổ phổi nhé!

Việc ăn uống lành mạnh, dùng các thực phẩm đúng cách thì có thể giảm đáng kể những tổn thương ở phổi. Sau đây là những thực phẩm giúp bổ phổi:

1. Táo

Các chất chống oxy hóa, flavonoid và vitamin C có trong táo có thể thúc đẩy chức năng của phổi hoạt động tốt hơn.

2. Nghệ

Nghệ rất giàu chất curcumin, đây là một hợp chất có tác dụng chống oxy hóa và chống viêm có lợi rất nhiều cho việc hỗ trợ chức năng phổi.

3. Trà thảo mộc

Các loại trà gừng, nghệ, chanh, mật ong hoặc quế có thể có lợi cho việc cải thiện chức năng phổi. Ngoài ra, trà xanh có chứa catechin có đặc tính chống oxy hóa và chống viêm rất tốt.

Hiện nay, Efood có sẵn sản phẩm trà xanh Thái Nguyên với giá tốt, bạn có thể tham khảo tại đây nhé!

4. Bắp cải đỏ

Anthocyanins là sắc tố thực vật tạo cho bắp cải đỏ có màu đậm. Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng, anthocyanins có thể làm giảm sự suy giảm chức năng phổi.

5. Dầu ô liu

Dầu ô liu chứa chất chống oxy hóa, polyphenol và vitamin E, tất cả đều có thể hữu ích trong việc chống lại các tình trạng hô hấp như hen suyễn.

6. Quả hạch Brazil

Loại hạt này là một nguồn giàu selen, một chất dinh dưỡng giúp giảm nguy cơ ung thư phổi, cải thiện chức năng hô hấp và miễn dịch ở những người bị hen suyễn.

7. Đậu lăng

Magie, sắt, đồng và kali là những chất dinh dưỡng có thể giúp tăng cường chức năng phổi.

8. Quả việt quất

Loại quả này có tác dụng bảo vệ phổi khỏi bị nhiễm trùng. Giống như bắp cải đỏ, nó cũng chứa anthocyanins như peonidin, cyanidin, malvidin, delphinidin và petunidin. Chúng là những sắc tố mạnh có thể bảo vệ phổi khỏi tác hại của quá trình oxy hóa.

9. Cà chua

Cà chua chứa lycopene, một chất chống oxy hóa carotenoid đã được chứng minh là có tác dụng cải thiện sức khỏe của phổi. Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng, cà chua có thể làm giảm viêm đường thở ở bệnh nhân hen suyễn và cải thiện chức năng phổi ở những người bị COPD (bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính).

Hy vọng qua bài viết trên, Efood giúp bạn có thêm hiểu biết về những thực phẩm giúp bổ phổi để bạn có thêm lựa chọn về thực phẩm tốt cho sức khỏe của bản thân và gia đình.