Thực phẩm tăng miễn dịch chống lại các bệnh truyền nhiễm khi giao mùa

Thời điểm giao mùa thường có sự chênh lệch nhiệt độ giữa ngày và đêm, thời tiết thay đổi thất thường. Cho nên, vào thời điểm này thường gây ra nhiều bệnh truyền nhiễm. Nếu bạn có một cơ thể với hệ miễn dịch không tốt thì bạn sẽ dễ bị bệnh. Vì vậy, để tránh các bệnh truyền nhiễm trong thời gian giao mùa, ngoài việc tập thể dục thể thao thường xuyên thì bạn nên bổ sung các thực phẩm tăng hệ miễn dịch.

Vậy hãy cùng Efood theo dõi bài viết dưới để biết được các thực phẩm tăng miễn dịch để chống lại các bệnh truyền nhiễm theo mùa nhé!

Vai trò của hệ miễn dịch là bảo vệ con người luôn khỏe mạnh, ngăn ngừa mắc bệnh và nhiễm trùng. Cho nên, để chống lại các bệnh truyền nhiễm theo mùa nên bổ sung các loại thực phẩm sau:

1. Trái cây họ cam quýt

Vitamin C được coi là chất dinh dưỡng xây dựng hệ miễn dịch, chống lại lây nhiễm bằng cách tăng sản xuất các tế bào bạch cầu. Trẻ em là đối tượng đặc biệt cần thiết phải xây dựng hệ thống miễn dịch để ngăn ngừa dị ứng theo mùa. Nó cũng hữu ích để cân bằng tình trạng điện giải ngăn ngừa mất nước và bốc hỏa. Trái cây họ cam quýt như cam, chanh, amla, ổi và kiwi chứa nhiều vitamin C.

2. Hạt tiêu và nghệ

Hạt tiêu đen và nghệ được biết đến là có tác dụng chữa bệnh trong tự nhiên. Chúng chứa chất chống oxy hóa mạnh, đặc tính chống vi khuẩn giúp tránh nhiễm trùng, cải thiện tâm trạng, cải thiện giấc ngủ và ngăn ngừa ung thư. Để có được lợi ích tối đa, hãy sử dụng hạt tiêu và nghệ cùng với nhau để hấp thụ tốt hơn. Bạn có thể tiêu thụ thông qua sữa tiêu nghệ, trà nghệ, salad rau với chút bột tiêu. Đây thực sự là một trong những thực phẩm tăng miễn dịch mà bạn nên bổ sung cho cơ thể.

3. Khoai lang

Khoai lang là nguồn carbohydrates cung cấp năng lượng tức thì. Nó cũng chứa beta-carotene, vitamin C, vitamin B6, kali giúp cải thiện hệ thống miễn dịch, sức khỏe tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón. Đây là một lựa chọn ăn vặt tốt nhất cho trẻ em. Bạn có thể luộc, nghiền khoai và làm bánh kếp hoặc sử dụng khoai làm mứt trái cây tươi,…

4. Bí ngô và cà rốt

Các loại rau màu cam tươi chứa nhiều beta-carotene, tiền chất của vitamin A, vitamin C, chất xơ, kali và các hợp chất chống oxy hóa khác, bao gồm lutein và zeaxanthin tạo thành màng nhầy và khả năng miễn dịch khỏe mạnh. Do đó, rất quan trọng để đưa hai loại thực phẩm này vào chế độ ăn uống một cách thường xuyên để tăng miễn dịch cho cơ thể.

5. Trứng

Trứng là một loại protein có giá trị sinh học cao, chứa các axit amin thiết yếu cần thiết cho sự tăng trưởng và phát triển chủ yếu ở trẻ em. Trứng có thể gây nóng trong người, nhưng nếu ăn với lượng vừa phải với 1-2 quả mỗi ngày, nó được chứng minh là một loại thực phẩm bổ dưỡng tuyệt vời. Uống nhiều nước khi bạn tiêu thụ protein để tiêu hóa tốt hơn.

6. Các loại hạt

Các loại hạt là một trong những thực phẩm giàu chất dinh dưỡng tốt nhất giúp bạn luôn tràn đầy năng lượng trong suốt các mùa nhờ chất béo lành mạnh (axit béo omega-3), axit folic, niacin và vitamin E và B6, và các khoáng chất như magiê, đồng, kẽm, selen, phốt pho và kali. Đây là món ăn nhẹ tốt nhất cho các bà mẹ mang thai, phụ nữ đang cho con bú và trẻ em.

Hiện nay, Efood có sẵn các sảm phẩm về hạt dinh dưỡng chất lượng với slogan “Vì sức khỏe người Việt”, bạn có thể đặt hàng tại đây nhé!

7. Các loại dưa

Dưa hấu, dưa lưới, dưa chuột,… chứa nhiều nước, kali, magiê, vitamin A, B6, niacin giúp điều chỉnh nhiệt độ cơ thể và huyết áp, giữ cho bạn đủ nước và tăng cường sức khỏe làn da. Đối với mẹ bầu, dưa rất hữu ích trong việc kiểm soát lượng đường trong máu vì nó có lượng chất xơ hòa tan và không hòa tan tốt.

Trên đây là một số thực phẩm tăng miễn dịch chống lại các bệnh truyền nhiễm theo mùa mà Efood gợi ý cho bạn. Hy vọng bạn có thêm lựa chọn thực phẩm tốt cho sức khỏe.