Sử dụng các loại thực phẩm này mỗi ngày sẽ khiến chị em trẻ ngay 10 tuổi

Sau độ tuổi 30, đây là thời điểm mà chị em phụ nữ chúng mình cần quan tâm nhiều hơn đến việc phòng chống lão hóa cho làn da. Trong đó, việc mà chị em cần quan tâm nhất đó là làm sao bảo vệ được collagen trong cơ thể. Các chuyên gia da liễu cho rằng, trước khi tìm đến sự giúp đỡ của mỹ phẩm và các thực phẩm chức năng, chị em nên ưu tiên điều chỉnh chế độ ăn hàng ngày trước. Dưới đây là các loại thực phẩm giàu collagen mà Efood muốn chia sẻ đến bạn, bạn có thể tham khảo và thêm các loại thực phẩm này vào chế độ ăn hàng ngày nhé.

1. Collagen có tác dụng như thế nào:

Collagen là một trong những loại protein phong phú nhất trong cơ thể. Collagen chiếm khoảng 25% protein trong cơ thể. Ngoài ra, collagen là thành phần chính của các mô liên kết tạo. Càng có tuổi, collagen càng ít sản xuất khiến da càng dễ bị lão hóa. Nó vô cùng cần thiết để giúp làn da đàn hồi, săn chắc và mịn màng hơn. Collagen cũng xuất hiện ở cơ, xương giúp cơ thể chắc khỏe hơn.

Collagen giữ cho tất cả các mô tế bào dính chặt vào nhau

Những chức năng của collagen với làn da:

• Duy trì sự săn chắc da
• Tăng cường sự trẻ trung cho làn da
• Làm phẳng các vết sẹo

Hiện nay, trên thị trường đã giới thiệu rất nhiều những thực phẩm giàu collagen. Nhưng bổ sung collagen từ bên ngoài có thật sự hiệu quả? Bạn có thể cung cấp collagen cho cơ thể ngay từ bên trong qua các loại thực phẩm thường ngày.

2. Tại sao nên lựa chọn các thực phẩm giàu collagen:

Trong thực phẩm luôn có chứa một dạng collagen sinh học, mà cơ thể có thể chuyển hóa. Ngoài ra, các loại thực phẩm chứa collagen này cũng vượt trội hơn các chất bổ sung khác. Do đó, dùng thực phẩm là phương pháp an toàn và lành mạnh nhất để tăng cường sức khỏe làn da.

Để kiểm soát lượng thức ăn nạp vào cơ thể, bạn nên cân nhắc ăn theo chế độ phù hợp.

Những thực phẩm giúp cơ thể sản sinh collagen và axit amin cần thiết để chống lão hóa. Có 3 loại axit amin quan trọng để tổng hợp collagen bao gồm: proline, lysine, glycine.

3. Các loại thực phẩm giàu collagen tốt cho làn da:

• Thịt gà nạc:

Theo một nghiên cứu, thịt gà đóng một vai trò tích cực trong việc duy trì cân nặng khỏe mạnh và sức khỏe tổng thể. Thêm vào đó, thịt trắng là nguồn cung cấp phốt pho và riboflavin đặc biệt tốt.

Ngoài tác dụng cho sức khỏe, thịt gà còn đặc biệt rất tốt cho quá trình sản xuất collagen trên cơ thể phụ nữ. Nhờ có chứa nhiều axit animo mà thịt gà có tác dụng kích thích sản xuất collagen.

Việc bổ sung các loại thực phẩm giàu collagen sẽ tốt hơn nhiều so với việc bạn sử dụng các loại thực phẩm chức năng. Vì thế, để có một làn da căng mịn, tươi trẻ bạn đừng quên bổ sung các loại thực phẩm này vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày nhé. Nhớ đón đọc thêm nhiều bài viết mới của Efood để cập nhật thêm nhiều thông tin hay và bổ ích về sức khỏe nhé.