Hiện nay, thế giới trở nên ngày càng hiện đại, thức ăn có sẵn, thức ăn nhanh lại trở nên được ưa chuộng. Khi bạn quá bận, buổi sáng liền ăn một cái bánh mì kẹp hay cứ tối đến cả nhà lại cùng nhau ra tiệm ăn gà rán,… Chỉ vì sự tiện lợi như vậy mà chúng ta đã quên đi sức khỏe của mình quan trọng đến mức nào. Mặc khác thực phẩm hiện nay cũng khó phân biệt cái nào tốt cái nào xấu nên việc tiêu dùng cũng trở nên dễ dãi. Chúng ta mua thực phẩm thì mua thôi mà không quan tâm đến thành phần dinh dưỡng.
Để sức khỏe chúng ta luôn được tốt thì vấn đề dinh dưỡng đối với cơ thể luôn phải đặt lên hàng đầu. Bởi vì dinh dưỡng ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe con người. Vậy làm cách gì để tối đa hóa dinh dưỡng một cách hiệu quả?
Theo Cục Nghiên cứu Thị trường Ấn Độ, cho thấy, 80% người Ấn Độ bị thiếu protein. Đây là một vấn đề lớn vì protein hỗ trợ cơ bắp và giữ cho các tế bào khỏe mạnh, để duy trì mức năng lượng cần thiết. Nên ăn khoảng 25-30g protein mỗi bữa, kết hợp hoạt động thể chất, sẽ giải quyết được vấn đề này.
Để có một bữa ăn giàu protein, có thể ăn thịt gà, các loại đậu, sữa đông, trứng hoặc cá. Với những người không ăn chay, cá là nguồn cung cấp protein tốt nhất vì chứa nhiều vitamin, khoáng chất như omega-3, giúp ngăn ngừa các bệnh về tim.
Hầu hết mọi người không biết rằng rau và trái cây cần được rửa sạch trước khi cắt. Nếu rửa sạch chúng sau khi cắt, nước sẽ rửa trôi các chất dinh dưỡng. Cách tốt nhất là rửa sạch với sản phẩm tự nhiên như Nimwash. “ITC’s Nimwash” có thể loại bỏ vi khuẩn và thuốc trừ sâu hóa học có hại (làm hỏng hệ thống miễn dịch và dễ mắc bệnh).
Cân bằng mỗi bữa ăn là điều quan trọng để tối đa hóa giá trị dinh dưỡng. Một chế độ ăn uống cân bằng cần chú ý đầy đủ các loại thực phẩm từ 5 nhóm: protein, vitamin, carbs, khoáng chất và chất béo. Vì 1 bữa ăn cân bằng sẽ giúp cơ thể hoạt động tốt nhất và giảm nguy cơ bệnh tật.
Nước chiếm khoảng 60% cơ thể con người, nhưng nếu thiếu dù chỉ 1-2% trong cơ thể có thể gây ra mệt mỏi và gặp vấn đề về nhận thức. Nên đảm bảo rằng luôn cung cấp đủ nước cho cơ thể bằng cách uống nhiều nước.
Không chỉ vậy, cũng có thể uống nước ép rau – trái cây tươi, hoặc ăn trái cây chứa nhiều nước như dưa hấu, nho,… Việc uống nước thường xuyên còn giúp thải độc và cải thiện khả năng hấp thụ dinh dưỡng.
Tập thể dục không những giải phóng các hormone, tăng cường khả năng hấp thụ các khoáng chất và vitamin cần thiết cho cơ thể. Mà còn cải thiện lưu thông máu, cung cấp tác dụng xoa bóp qua chuyển động của các cơ cốt lõi, góp phần cho sức khỏe tiêu hóa.
Việc cải thiện hoàn toàn chế độ ăn kiêng trong khoảng thời gian ngắn có thể khiến bạn mệt mỏi, làm giảm quyết tâm tới việc ăn uống lành mạnh. Vì vậy, hãy ăn những gì khiến bạn vui vẻ, hoặc ăn vặt có chừng mực, nhưng hãy cố gắng hướng tới những thay đổi nhỏ – đơn giản, được gợi ý ở trên, để tối đa hóa dinh dưỡng cho cơ thể, sống khỏe mạnh.
Trên đây là 5 cách tối đa hóa dinh dưỡng hiệu quả mà bạn nên biết. Hy vọng qua bài viết này bạn biết cách chăm sóc tốt đối với sức khỏe của mình.
Nếu bạn vẫn chưa biết mua thực phẩm ở đâu thì hãy đến với Efood nhé! Sản phẩm Efood luôn có chất lượng, nguồn gốc rõ ràng với slogan “Vì sức khỏe người Việt”. Bạn có thể tham khảo tại đây nhé!
Lạp xưởng khô Mai Quế Lộ - Đặc sản Cai Lậy (500gram) 
Lạp xưởng hồ lô trứng muối (500gram) 
Lạp xưởng hồ lô 80% nạc Cai Lậy (500gram) 
Đông Trùng Hạ Thảo Ngâm Mật Ong 
