Bỏ ngay 8 thói quen xấu khi ăn trái cây nếu không muốn rước họa vào thân

Việc bổ sung trái cây thường xuyên là một điều vô cùng tốt đối với sức khỏe. Bởi trái cây là một loại thực phẩm chứa nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Tuy nhiên, trái cây cũng có thể trở thành con dao hai lưỡi nếu như bạn sử dụng quá nhiều hoặc không đúng cách sẽ làm mất đi các giá trị dinh dưỡng của chính loại trái cây đó, nguy hiểm hơn thì còn có thể gây nguy hiểm tới sức khỏe của chúng ta. Nếu bạn muốn ăn trái cây một cách lành mạnh cũng như có thể hấp thu hết các dưỡng chất của nó, thì hãy bỏ ngày 8 thói quen xấu khi ăn trái cây mà Efood liệt kê dưới đây nhé.

1. Chỉ sử dụng trái cây cắt sẵn:

Các loại trái cây cắt sẵn sẽ không chứa nhiều chất dinh dưỡng

Có nhiều loại trái cây là nguồn cung cấp vitamin C dồi dào cho cơ thể. Tuy nhiên, vitamin C lại rất dễ bị oxy hóa trong không khí và mất đi khi gặp môi trường có nhiệt độ cao hay ánh nắng mặt trời. Vì thế mà hàm lượng chất dinh dương có trong trái cây sẽ bị giảm đi rất nhiều, đặc biệt là các loại trái cây giàu vitamin C: cam, quýt, bưởi,..Bên cạnh đó, thì vấn đề không an toàn vệ sinh thực phẩm cũng sẽ gây nguy hiểm cho sức khỏe của chúng ta.

2. Uống nước ép thay vì ăn trái cây tươi:

Có nhiều người thường lựa chọn uống nước ép thay vì ăn trái cây tươi, bởi vì sự tiện lợi nhanh chóng mà nước ép mang lại. Tuy nhiên, nhiều chuyên gia dinh dưỡng nhận định rằng việc ăn trái cây tươi sẽ bổ dưỡng hơn nhiều so vơi việc uống nước ép. Bởi chất xơ của trái cây sẽ kích thích nhu động đường tiêu hóa và kích thích đại tiện. Thế nhưng, việc ép trái cây lấy nước đã vô tình làm mất đi hàm lượng lớn chất xơ.

Nước ép trái cây có chứa hàm lượng đường fructose cao 

Đặc biêt, một nghiên cứu đã chỉ ra rằng người sử dụng nước ép trái cây mỗi ngày có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, Một lưu ý dành cho bạn đó là đừng nên cho trẻ sử dụng nước ép trái cây quá nhiều bởi trẻ em có hệ tiêu hóa non nớt không thể dung nạp đường fructose, từ đó khiên trẻ có nguy cơ bị tiêu chảy.

3. Ăn trái cây ngay sau bữa ăn:

Nhiều người thường có thói quen ăn tráng miệng bằng trái cây ngay sau bữa ăn. thế nhưng đây là một thói quen xấu khi ăn trái cây và vô cùng có hại đối với sức khỏe chúng ta. Việc ăn trái cây ngay sau bữa ăn sẽ gây rối loạn cho chức năng tiêu hóa dẫn đến các tình trạng: đầy bụng, ợ chua, khó tiêu,..Bên cạnh đó, việc ăn trái cây sau bữa ăn sẽ khiến lượng đường trong máu tăng cao, không có lợi cho những người mắc bệnh đái tháo đường. Vì thế, để đảm bảo sức khỏe thì bạn nên ăn trái cây sau bữa ăn 1 – 2 giờ hoặc trước bữa ăn 1 giờ.

4. Sử dụng trái cây để lâu ngày trong tủ lạnh:

Trái cây khi để quá lâu trong tủ lạnh sẽ dễ sinh ra nitrit. Vì thế, khi bạn sử dụng trái cây để lâu trong tủ lạnh cũng sẽ gián tiếp tiêu thụ nitrit. Việc tiêu thụ nitrít có thể gây đau đầu, nôn mửa và các triệu chứng khác.

5. Không vệ sinh răng miệng sau khi ăn trái cây:

Có nhiều loại trái cây có chứa lượng đường lên men rất cao, có thể gây ra tình trạng ăn mòn răng. Nếu như bạn không vệ sinh răng miệng sau khi ăn trái cây sẽ rất dễ gây ra tình trạng sâu răng.

6. Ăn trái cây đang bắt đầu bị hỏng:

Ăn các loại trái cây đang bắt đầu bị hỏng, ôi thiu hay không được làm sạch, chống bụi kĩ lưỡng sẽ dẫn đến các bệnh về đường tiêu hóa như tiêu chảy, viêm dạ dày cấp tính.

7. Ăn chuối chưa chín:

Chuối là một loại trái cây chứa nhiều dinh dưỡng thế nhưng chuối chưa chín lại chứa axit tannic gây cản trở nhu động tiêu hóa và ức chế sự bài tiết dịch tiêu hóa. Nếu như ăn quá nhiều sẽ gây ra tình trạng táo bón.

8. Ăn trái cây ngay sau khi thức dậy hoặc khi bụng đói:

Ăn trái cây ngay khi thức dậy sẽ gây ảnh hưởng không tốt cho dạ dày. Vì thế, bạn có thể lựa chọn ăn trái cây vào khoảng 4 giờ chiều để cơ thể có thể hấp thu toàn bộ các dưỡng chất cần thiết.

Bên cạnh đó, cũng có nhiều lựa chọn ăn trái đây khi bụng đói đây là một thói quen xấu khi ăn trái cây mà chúng ta cần bỏ ngay lập tức. Bởi trong trái cây có chứa rất nhiều axit có thể gây ảnh hưởng xấu đến hệ tiêu hóa, Việc ăn trái cây khu bụng rỗng sẽ gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến dạ dày, gây ra các tình trạng đau bụng, đầy hơi, hình thành hoặc nguy hiểm hơn là ngộ độc thực phẩm.

Trên đây là 8 thói quen xấu khi ăn trái cây mà Efood đã liệt kê với bạn, Nếu như bạn vẫn đang mắc phải 1 trong 8 thói quen trên thì hãy nên bỏ ngay để duy trì sức khỏe nhé. Hy vọng, với các bài chia sẻ của Efood bạn sẽ có thêm nhiều kiến thức bổ ích trong việc sử dụng thực phẩm và chăm sóc sức khỏe.