6 loại thực phẩm giúp bạn ngăn ngừa cảm lạnh và cảm cúm trong mùa đông

Thời tiết thay đổi thất thường như hiện nay sẽ khiến bạn dễ dàng gặp phải các vấn đề liên quan đến hệ miễn dịch và suy giảm sức khỏe. Vì thế, để bảo vệ sức khỏe của bạn và những người thân yêu giữa thời điểm giao mùa này, đặc biệt là khi mùa đông đang sắp đến thì việc bổ sung các thực phẩm giàu dinh dưỡng, chất chống oxy hóa sẽ góp phần tăng cường hệ miễn dịch và đảm bảo sức khỏe. Hãy cùng Efood điểm qua một vài loại thực phẩm tốt cho sức khỏe vào mùa đông này nhé.

1. Trái cây giàu vitamin C:

Nằm đầu tiên trong danh sách các thực phẩm tốt cho sức khỏe vào mùa đông chính là những loại trái cây giàu vitamic C. Bởi vì vitamin C sẽ giúp tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể. Nó đặc biệt cần thiết cho những người thường xuyên bị ốm và cảm cúm. Bạn có thể bổ sung vitamin C vào các bữa ăn hàng ngày, để có thể hấp thụ một cách tốt nhất.

Vitamin C có trong các loại trái cây giúp tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể 

Một số loại trái cây giàu vitamin C như: cam; quýt; dâu tây, cà chua;….

2. Lựu:

Lựu – giúp giảm triệu chứng cảm cúm

Lựu hỗ trợ khả năng miễn dịch thông qua hoạt động kháng khuẩn và chống viêm của nó. Trong lựu có các chất chống oxy hóa flavoniod và chống viêm, vì thế việc ăn lựu sẽ giúp cơ thể có khả năng chống lại virus và giảm triệu chứng cảm cúm từ đó giúp bạn nhanh hồi phục hơn.

3. Mật ong:

Mật ong được xem là một trong những thực phẩm giúp tăng cường sức đề kháng và phòng cảm cúm hiệu quả. Với những thành phần hữu ích và đặc tính sát khuẩn cao, mật ong sẽ giúp làm dịu cổ họng và trị cảm cúm một cách tự nhiên.

Chữa cảm cúm bằng mật ong cực hiệu quả 

Một cốc nước ấm với chút gừng đập dập, thêm một chút mật ong có tác dụng phòng và điều trị bệnh cúm, nâng cao sức đề kháng cơ thể lúc giao mùa.

4. Trà hoa cúc:

Trà hoa cúc có khả năng tăng cường hệ miễn dịch, bảo vệ bạn khỏi một số virus gây cảm cúm thông thường. Y học cổ truyền thường dùng trà hoa cúc giúp làm ấm, chữa cảm lạnh hoặc phong hàn, sốt cao, nhức đầu…

Công dụng tuyệt vời của trà hoa cúc trong việc điều trị cảm cúm

Loại trà này có tính mát nên còn có thể hạ sốt hiệu quả. Sau 2 giờ uống trà, các triệu chứng cảm cúm sẽ được cải thiện nhanh chóng.

5. Tỏi:

Tỏi – thực phẩm quen thuộc trong điều trị bệnh cảm cúm

Đây là loại thực phẩm có hiệu quả trong việc điều trị bệnh cảm cúm, đặc biệt trong việc giải quyết một số triệu chứng của cảm cúm như đau đầu, đau họng, ớn lạnh,…. Vì thế, hãy ăn tỏi ngay khi có các dấu hiệu đầu tiên của cảm cúm.

6. Các loại rau củ quả:

Rau củ xanh giúp tăng đề kháng 

Rau củ quả là thực phẩm tốt cho sức khỏe vào mùa đông bởi nó giàu chất dinh dưỡng và giúp hỗ trợ xây dựng một hệ miễn dịch khỏe mạnh. Vì thế, người bệnh nên bổ sung đa dạng hóa nhiều loại rau củ trong bữa ăn, nhất các loại rau củ quả có màu đậm như các loại rau lá xanh: cải bó xôi, cải xoăn,… chúng có tác dụng tăng cường hệ thống miễn dịch vì có chứa cả chất xơ, vitamin C và vitamin E.
Thời điểm giao mùa sẽ là lúc mà cơ thể bạn có thể gặp phải các vấn đề về hệ miễn dịch. Vì thế để chăm sóc sức khỏe của mình đừng quên những loại thực phẩm tốt cho sức khỏe vào mùa đông mà Efood vừa chia sẻ trên đây bạn nhé.