Tìm hiểu một số thực phẩm tốt cho cơ thể vào mùa hè

Vào những ngày hè, cơ thể chúng ta trở nên khó chịu, nóng tính, còn dẫn đến tình trạng mệt mỏi, chán ăn. Cho nên để tinh thần và thể chất luôn tốt trong mùa hè thì cần phải thường xuyên tập luyện thể dục và bổ sung vào chế độ ăn uống những thực phẩm tốt cho cơ thể vào mùa hè. Vậy những thực phẩm nào tốt cho cơ thể vào mùa hè?

Hãy cùng Efood tìm hiểu một số thực phẩm tót cho cơ thể trong mùa hè nhé!

1. Sữa chua

Khi nhiệt độ ngoài trời cao ngất ngửa thì sữa chua là một giải pháp giúp bạn cân bằng nhiệt độ trong cơ thể. Bạn có thể dùng sữa chua pha với hoa quả nghiền như xoài, dâu, kiwi… hoặc nước hoa quả như lê, táo, đào… thêm đá cảm giác nóng bức sẽ nhanh chóng bị xua tan.

Hiện nay, Efood có sẵn sản phẩm sữa chua uống, sữa chua ăn với đầy đủ các vị, bạn có thể đặt hàng tại đây nhé!

2. Nước dừa

Nước dừa được coi là thứ đồ uống giải khát ngon bổ và rẻ. Trong nước dừa cho chứa ít đường và hàm lượng natri giúp bổ sung và nâng cao năng lượng của cơ thể. Nước dừa còn được biết đến rất giàu kali và các khoáng chất khác nên nó điều hoà dịch nội bộ và bổ sung nước cho cơ thể. Ngoài ra đã có nghiên cứu cho thấy nước dừa có thể chiến đấu với ung thư và chống lão hoá rất tốt.

3. Dưa hấu

Một trái cây có thể giúp bạn giữ bình tĩnh và giảm cảm giác oi bức của mùa hè. Ăn dưa hấu để ngăn ngừa sự mất nước và khôi phục lại lượng đường cần thiết cho cơ thể trong mùa hè.

4. Dưa leo

Loại quả không chứa calo và nhiều chất xơ nên ăn có thể ăn khi bạn muốn mà không sợ tăng cân. Ăn dưa chuột cũng cung cấp một lượng nước lớn cho cơ thể, thực phẩm mùa hè này còn có tác dụng làm giảm nhiệt và kháng viêm.

5. Bạc hà

Bạc hà có tính mát nên bạc hà là loại thuốc tiêu nhiệt, giải độc rất tốt. Bạc hà dùng kết hợp với nhiều loại nước uống mang lại hương vị thanh mát.

6. Rau xanh

Rau xanh là thực phẩm tốt cho sức khoẻ quanh năm. Vào mùa hè bạn nên ăn chúng nhiều hơn vì hàm lượng nước cao trong rau xanh giúp cơ thể mát mẻ.

7. Hành tây

Hành tây có tính chất làm mát tuyệt vời. Hành tây đỏ rất giàu quercetin là một chất chống dị ứng tự nhiên. Ngoài ra hành tây còn bảo vệ bạn chống lại say nắng.

8. Dưa vàng

Đây là một trái cây chứa 90% là nước. Ăn dưa vàng trong mùa hè giúp bạn mát mẻ và đảm bảo đủ nước cho cơ thể.

9. Nước chanh

Những loại trái cây giàu vitamin C kích thích việc phát hành các enzyme trong cơ thể và giúp đào thải các chất độc. Uống nước chanh đầu tiên vào buổi sáng sẽ giúp cân bằng độ axit của thực phẩm mà chúng ta đã ăn và sản sinh ra tính kiềm.

10. Kem

Vào mùa hè những que kem là món khiến chúng ta khó có thể bỏ qua. Những que kem ngon lành mát lịm giúp cho thể bạn tăng cường nước và giảm cảm giác nóng bức.

Trên đây là một số thực phẩm tốt cho cơ thể vào những ngày hè oi bức. Hy vọng qua bài viết này giúp bạn có thêm lựa chọn về những thực phẩm tốt giúp làm dịu nhẹ đi cái oi bức của mùa hè.