Gọi tên những thực phẩm được biết đến là “thần dược” giúp ngủ ngon

Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng mất ngủ và tình trạng mất ngủ kéo dài sẽ gây ảnh hưởng đến sức khỏe, người bệnh sẽ cảm thấy mệt mỏi, tinh thần suy yếu,.. Việc điều trị mất ngủ có thể thực hiện theo nhiều phương pháp, trong đó việc sử dụng các loại thực phẩm giúp ngủ ngon được biết đến là một phương pháp hiệu quả. 

1. Táo:

Chắc hẳn bạn sẽ hơi ngạc nhiên khi biết táo là một trong những thực phẩm giúp ngủ ngon đúng không nào? Thế nhưng, nếu như bạn tiêu thụ táo đều đặn mỗi ngày thì sẽ giúp tinh thần bạn thư giãn, thoải mái hơn và ngủ ngon hơn rất nhiều.

3 lưu ý khi ăn táo ai cũng phải biết

Bởi vì, táo có chứa melatonin, một loại hormone cung cấp sự bình tĩnh và yên tĩnh cần thiết để đi vào giấc ngủ. Ngoài ra, táo còn là nguồn cung cấp carbs chất lượng và là thực phẩm có GI thấp, có thể giúp giảm thời gian chìm vào giấc ngủ sâu, khi ăn trước khi đi ngủ.

2. Rau nhút:

Rau nhút hay còn gọi là rau rút, là loại cây thảo nổi trên mặt nước, quanh thân có phao trắng, lá kép lông chim. Hoa họp thành đầu màu vàng. Trong Đông y, rau nhút có tính hàn, không độc, có tác dụng an thần, mát gan, giải nhiệt độc, có tác dụng trong việc điều trị bệnh mất ngủ. Bạn có thể sử dụng rau nhút để nấu canh chua, luộc, xào ăn hàng ngày đều rất ngon và bổ dưỡng.

Rau Nhút Loại Rau Dân Dã Giúp Thanh Nhiệt, Mát Gan • Leep.app

3. Các thực phẩm từ cây sen:

– Củ sen: là phần rễ của cây sen cắm sâu dưới bùn, nó có tác dụng dưỡng tâm, an thần, bổ tỳ. Thường được nấu canh để trị chứng mất ngủ, suy nhược cơ thể.

– Hạt sen: Có tác dụng an thần rất hiệu quả, được sử dụng để trị chứng mất ngủ, thần kinh suy nhược.Người ta thường nấu chè hạt sen hoặc cho hạt sen vào các món ăn vịt tiềm, gà tiềm,…

– Tim sen: Có tác dụng khiến bạn ngủ sâu giấc và êm ái. Sử dụng trà tim sen uống thay nước mỗi ngày bạn sẽ thấy được hiệu quả của nó trong việc cho bạn một giấc ngủ có chất lượng đấy.

4. Chuối:

Chuối là loại quả chứa nhiều magiê và kali, có vai trò giúp các cơ được thư giãn. Đồng thời trong quả chuối còn chứa chất setonin giúp bộ não của bạn dễ dàng chìm sâu vào giấc ngủ.

Bạn có thể sử dụng chuối trước khi đi ngủ 1 – 2 tiếng để nó phát huy hết tác dụng.

Điều gì xảy ra với cơ thể nếu ăn 2 quả chuối mỗi ngày? (P1) | Sở Y tế Nam Định

5. Đậu bắp:

Có chứa thành phần tryptophan – chất giúp bạn dễ dàng ngủ ngon hơn. Đậu bắp là một thực phẩm thông dụng và bạn dễ dàng tìm thấy. Bạn có thể chế biến đậu bắp thành nhiều món khác nhau như: luộc, xào, nướng,.. tất cả đều ngon và tốt cho sức khỏe.

Kỹ thuật trồng đậu bắp trên sân thượng đảm bảo sai quả

6. Sữa chua hay sữa tươi:

Trong thành phần của sữa chua và sữa tươi chứa axít tryptophan có tác dụng rất tốt cho giấc ngủ.Tiến sĩ Smith nhấn mạnh: Canxi rất hữu ích trong giảm căng thẳng, ổn định tinh thần, đặc biệt tốt cho dây thần kinh não bộ. Điều này có nghĩa là việc ăn sữa chua trước khi đi ngủ không chỉ giúp bạn ngon giấc mà còn có hiệu quả trong việc xua tan những lo âu về những điều bất thường.

Cách làm sữa chua tại nhà bằng sữa đặc ông thọ thơm ngon dẻo mịn đơn giản

Trên đây là những loại thực phẩm giúp bạn ngủ ngon hơn và có được một giấc ngủ sâu, chất lượng, đảm bảo một tinh thần sảng khoái, thoải mái sau khi thức dậy. Những thực phẩm này không độc hại, không có tác dụng phụ, dễ tìm kiếm, dễ chế biến, có thể sử dụng liên tục mà không bị ảnh hưởng gì đến sức khỏe, rất đáng để chúng ta sử dụng phải không nào. Chúc các bạn luôn có một giấc ngủ ngon đều đặn mỗi ngày nhé.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *