Các Loại Hạt Giàu Chất Dinh Dưỡng Tốt Cho Sức Khỏe

Các Loại Hạt Giàu Chất Dinh Dưỡng rất cần thiết cho cơ thể đóng vai trò quan trọng. Chúng không chỉ giúp bạn tăng cường sức khỏe thể chất mà còn cải thiện sức khỏe tinh thần.

Nếu biết và sửụng những loại hạt này đúng cách, bạn sẽ có một cơ thể khỏe mạnh, phòng tránh được bệnh tật. Efood giới thiệu cho bạn các loạt hạt bạn nên biết và sử dụng.

Hạt Dẻ Cười – Hay Hạt Hồ Trăn

Hạt dẻ cười thuộc họ đào lộn hột, có giá trị dinh dưỡng cao. Loại hạt cung cấp nhiều năng lượng và chất béo không bão hòa có lợi cho cơ thể.

hat-de-cuoi-loai-hat-giau-chat-dinh-duong-hien-nay

Trong 100g hạt dẻ cung cấp 542 kcal nên đây là thực phẩm bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể. So với hầu hết các loại hạt khác, hạt dẻ cười có hàm lượng chất béo và calo thấp hơn và chứa lượng kali cao nhất. Chúng đặc biệt giàu phytosterol, hỗ trợ sức khỏe tim mạch. Chúng cũng là loại hạt duy nhất cung cấp lượng lutein và zeaxanthin hợp lý, hai chất chống ôxy hóa đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ mắt.

Hạt dè cười có nhiều tác dụng rất tốt cho sức khỏe tim mạch. Giúp kiểm soát tốt bệnh tiểu dường, giàm nguy cơ ung thư đại tràng. Đóng vai trò qua trọng trong việc bảo vệ mắt và tăng cường miễn dịch bảo vệ cơ thể.

Hạt Óc Chó – Loại Hạt Giàu Chất Dinh Dưỡng Cho Người Thiếu Ngủ

Hạt óc chó thường được ăn một mình như một món ăn nhẹ nhưng cũng có thể được thêm vào món salad, mì ống, ngũ cốc ăn sáng, súp, và các món nướng.

hat-oc-cho-loai-hat-giau-chat-dinh-duong-tot-cho-moi-nguoi

Trong hạt óc chó chứa hàm lượng melatonin, một loại hormone giúp cơ thể cảm thấy thoải má và ngủ ngon hơn. Nên khi ăn loại hạt này sẽ rất tốt trong việc điều trị chứng mất ngủ, khó ngủ trong thời gian dài.

Ngoài ra, loại hạt này có có tác dụng giảm viêm, hạn chế nguy cơ tim mạch, ổn định huyết áp và lưu lượng máu bình thường qua hệ tuần hoàn của cơ thể. Giảm đáng kể lượng cholesterol xấu (LDL) và tăng lượng cholesterol tốt (HDL). Giúp cải thiện sức khỏe não bộ và ngăn ngừa bệnh tim và ung thư.

Hạt Bí Ngô – Hay Hạt Bí Đỏ

Hạt bí ngô có serotonin, một chất hóa thần kinh được coi là một loại thuốc ngủ tự nhiên. Chúng cũng rất giàu tryptophan, một loại axít amin được chuyển đổi thành serotonin trong cơ thể, giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ của bạn.

Đây là nguồn cung cấp magiê dồi dào,100g hạt bí chưa 535 mg magie giúp điều chỉnh mức huyết áp trong cơ thể. Phytosterol trong hạt bí giúp giảm nồng độ cholesterol có hại trong cơ thể.

Có thể ăn thường xuyên dưới dạng súp hoặc salad, với ngũ cốc, hoặc hỗn hợp đường tự làm. Hiện nay, hạt bí sấy còn được sử dụng rộng rãi trong những ngày tết nên bạn có thể dễ dàng mua và sử dụng.

Hạt Điều – Loại Hạt Giàu Chất Dinh Dưỡng Ngày Tết

Có hương vị thơm ngon, bùi bùi là loại hạt yêu thích của nhiều người trong những ngày tết. Hạt điều còn mang lại một lượng dinh dưỡng lớn cho cơ thể con người.

Trong 100g hạt điều chứa khoảng 18,2g protein, 43,8g chất béo, 292mg magie, 37mg canxi, chất xơ 3,3g cùng nhiều loại vitamin và khoáng chất khác.

hat-dieu-loai-hat-giau-chat-dinh-duong

Ăn hạt điều có khả năng ngăn ngừa ung thư, cải thiện sức khỏe của xương. Hỗ trợ chức năng não, ngăn ngừa sỏi mật và tăng khả năng sản xuất tế bào hồng cầu.

Vì hạt điều chứa nhiều chất béo không bão hòa giúp giảm mức cholesterol xấu và tăng cholesterol tốt. Điều này làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim, đột quỵ, đau tim và bệnh tim mạch vành.

Hạt Hướng Dương –  Kích Thước Nhỏ, Giá Trị Lớn

Hạt hướng dương là nguồn cung cấp nhiều dưỡng chất tuyệt vời cho cơ thể, nhất là hợp chất thực vật có đặc tính chống oxy hóa cùng với hàm lượng vitamin E đáng kể.

hat-huong-duong-top-nhung-loai-hat-giau-chat-dinh-duong-cho-co-the

 

Là một trong những Loại Hạt Giàu Chất Dinh Dưỡng Hiện Nay. Thói quen dùng hạt hướng dương giúp cải thiện được sức khỏe tim mạch. Làm dịu và giúp nâng cao tâm trạng, cải thiện hệ tiêu hóa, và giúp ngăn ngưa ung thư.

Magie có trong hạt hướng dương góp phần làm giảm huyết áp, đồng thời cũng làm giảm được nồng độ cholesterol trong cơ thể.

Hạt Hạnh Nhân – Loại Hạt Giàu Chất Dinh Dưỡng Siêu Hoàn Hảo

Hạt hạnh nhân từ xưa đã được ví như một loại “thức ăn siêu hoàn hảo” với những tính năng mà những khác khó có thể mang lại.

Trong 100g hạt hạnh nhân chứa 22.5g protein, 10.5g chất xơ, 53.9g chất béo và nhiều khoáng chất, vitamin khác. Sử dụng hạnh nhân mỗi ngày sẽ kích thích sự tăng trưởng hàm lượng Cholesterol tốt (HDL) trong cơ thể, đồng thời cũng kiềm chế hàm lượng Cholesterol xấu (LDL).

hanh-nhan-loai-hat-giau-chat-dinh-duong-thom-ngon

Đặc biệt hạt hạnh nhân còn có tác dụng giảm cân, giúp phòng ngừa nguy mắc ung thư và viêm. cải thiện sức khỏe của răng và xương, cái thiện sức khỏe của tim mạch.

Giúp ngăn ngừa những biến chứng bệnh như tiểu đường, mỡ máu, cao huyết áp. Đối với chị em phụ nữ hạt hạnh nhân giúp bảo vệ và làm đẹp làn da.

Hạt Đậu Phụng – Hay Lạc

Lạc không chỉ là một Loại Hạt Giàu Chất Dinh Dưỡng Cao, mà còn rất có lợi cho sức khỏe. Nhiều nghiên cứu chỉ ra axit béo Omega 3 có trong lạc giúp tóc phát triển. Nó cũng là nguồn cung cấp vitamin E giúp giảm thiểu vấn đề tóc thưa ở phụ nữ. Bên cạnh đó, chất tryptophan trong hạt đậu phộng còn có khả năng chống lại trứng trầm cảm.

hat-dau-phong-loai-hat-giau-chat-dinh-duong-gia-re

Để mua được hạt đậu phộng tốt nhất bạn phải chọn cho mình nguồn cung cấp sản phẩm chất lượng cao, và đảm bảo an toàn, không tồn động nhiều hàm lượng kháng sinh trong quá trình trồng trọt.

Tham khảo link tại đây để có thể mua cho mình những sản phẩm vừa tốt cho sức khỏe, vừa vệ sinh an toàn thực phẩm.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *